Central California Alliance for Health | La vida Saludable | Diciembre 2019

DICIEMBRE 2019 Trastorno afectivo estacional El trastorno afectivo estacional (TAE), o depresión estacional, es una condición que generalmente se presenta durante el otoño y el invierno. Lo causa la falta de luz solar debido al cambio de estación. Puede afectar su estado de ánimo y hacer que sienta síntomas de tristeza, baja energía y pérdida de interés. Algunas formas naturales de ayudar a tratar el TAE son: Ejercicio: Al hacer cualquier tipo de actividad física, puede liberar endorfinas que pueden ayudarle a tener un estado de ánimo más positivo. ¡Salga y póngase en movimiento! Socialice: Dedique un tiempo para estar con amigos y familiares. Al estar cerca de seres queridos y hablar con ellos, puede mantener la mente ocupada y divertirse en un ambiente positivo. Salga: Durante el otoño y el invierno, es posible que no haya mucha luz solar. Sin embargo, si el clima lo permite, asegúrese de salir para tomar un poco de aire fresco. Aviso importante A partir del 1° de enero del 2020, una nueva ley en California otorgará Medi-Cal completo a los adultos jóvenes menores de 26 años, sin importar el estatus migratorio. Para ver si reúne los requisitos, llame al: ❱  ❱ Condado de Merced: 209-385-3000 ❱  ❱ Condado deMonterey: 877-410-8823 ❱  ❱ Condado de Santa Cruz: 888-421-8080 SALUDABLE Un boletín informativo para los miembros de Central California Alliance for Health Volumen 25, Número 4 ¡Incluso sin luz solar, respirar aire fresco puede hacer que se sienta mejor! Cree una rutina para ir a dormir: Trate de que su tiempo para dormir sea tranquilo y agradable. Trate de irse a dormir aproximadamente a la misma hora todas las noches y despertarse aproximadamente a la misma hora todas las mañanas. No mire televisión, la computadora o el teléfono durante unas horas antes de irse a la cama. La luz de esas pantallas puede hacer difícil conciliar el sueño. Para obtener mejores resultados, intente combinar todo lo anterior. Por ejemplo, salga y haga un poco de ejercicio con sus amigos y familiares. ¡Una caminata por el bosque, o incluso un simple paseo por la calle, es una excelente opción!