Central California Alliance for Health | La vida Saludable | Diciembre 2018

LA VIDA SALUDABLE se publica para los miembros y socios comunitarios de CENTRAL CALIFORNIAALLIANCE FOR HEALTH, 1600 Green Hills Road, Suite 101, Scotts Valley, CA95066, teléfono 831-430-5500 ó 1-800-700-3874, ext. 5508, sitio web www.ccah-alliance.org. La información de LA VIDA SALUDABLE proviene de una gran variedad de expertos médicos. Si tiene alguna inquietud o pregunta sobre el contenido específico que pueda afectar su salud, sírvase comunicarse con su proveedor de cuidado médico. Se pueden usar modelos en fotos e ilustraciones. 2018 © Coffey Communications, Inc. Todos los derechos reservados. SALUDABLE Este es Douglas. Comenzó su camino hacia una vida más saludable cuando empezó a participar en el Programa de Apoyo de Weight Watchers (programa de control de peso) de la Alianza en enero del 2016. Antes de unirse al programa, Douglas llegó a pesar 361.8 libras (164 kg.). Estaba usando un glucómetro para medir sus niveles de azúcar en la sangre. “En el fondo de mi alma sabía que quería perder peso, pero nunca hacía nada para lograrlo”, dice Douglas. Hizo varios cambios en el estilo de vida que le ayudaron a estar más saludable. Para la segunda reunión del programa de apoyo ya había bajado 13 libras (casi 6 kg.). Tuvo constancia en el programa y fue bajando desde menos de una onza (30 gr.) hasta 8 libras (más de 2 kg.) por semana. Nos cuenta: “Después de 30 años, tengo la actitud correcta. Me siento más seguro con respecto a los alimentos que elijo”. Antes de participar en el programa de apoyo, Douglas casi siempre comía comida rápida. Ahora sus comidas “son variadas y pueden ser pollo o carne de hamburguesa con muchas verduras.” También controla mucho más sus antojos, está haciendo mejores elecciones y come con gusto los bocadillos de Weight Watchers que tienen pocos puntos. Además, empezó a caminar 30 minutos todos los días. Si hace mucho frío o llueve, va a Costco y camina 30 minutos o más. Su próxima meta es bajar sus últimas 40 libras (18 kg.) para llegar al estatus de miembro vitalicio de Weight Watchers. Douglas nos da algunos consejos para motivar a otros miembros en una situación similar: ●  ● Piensen si realmente tienen hambre cuando comen. A veces nos parece que tenemos hambre, pero en realidad tenemos sed. ●  ● Cuenten los puntos de todo lo que se lleven a la boca. Todo suma. ●  ● Tengan la actitud correcta y sepan lo que quieren para poder alcanzar y mantener con éxito sus metas de pérdida de peso. Gracias a su esfuerzo y dedicación, al día de hoy, Douglas bajó 135 libras (61 kg.) y no tiene que pincharse los dedos para medir su azúcar en sangre ni tomar medicinas. El camino hacia una vida saludable SI SE SIENTE INSPIRADO por la historia de Douglas y le gustaría saber más sobre el Programa de Apoyo de Weight Watchers (programa de control de peso) de la Alianza, llame a la Línea de Educación de Salud de la Alianza al 1-800-700-3874, ext. 5580 . Editor Erin Huang Health Programs Supervisors Desirre Herrera and Mao Moua Health Programs Manager Deborah Pineda www.ccah-alliance.org