salud de los niños
H
ay un secreto para ayudar a
los niños a adquirir hábitos
saludables. Simplifíquelo
para ellos. Cuando algo resulta fácil,
hacerlo se vuelve natural. En otras
palabras, usted lo hace una y otra vez
sin pensarlo. Es simplemente lo que
acostumbra hacer.
Comer bien y ser activo puede ser
algo natural. Estos son hábitos que
pueden mantener bien a su familia. Y si
los niños empiezan a respetarlos desde
pequeños, pueden continuar con ellos
a lo largo de la vida.
Estos son algunos consejos para que
sus hijos empiecen.
Tenga buenos alimentos
Disfruten de las comidas juntos.
Durante las comidas familiares, es
probable que los niños coman más
alimentos nutritivos y menos comida
chatarra.
Tenga bocadillos saludables a mano.
Está bien consumir papitas y galletas
de vez en cuando. Pero guárdelas fuera
de la vista. Mantenga las frutas y las
verduras en lugares en los que puedan
encontrarlas los niños.
Opte por el color. Pida que todos
elijan un color, y luego dígales que
elijan una fruta o verdura de ese color.
Vean cuántos alimentos de diferentes
colores pueden comer en una semana.
Si usa leche entera, cambie por leche
reducida en grasas (2%) y luego por
leche descremada. El gusto de todos se
acostumbrará.
¿Tiene Medi-Cal además de otro
seguro por el que paga?
Haga actividad física para
divertirse
Llene la casa de juguetes que ayudan
a estar activo. Por ejemplo, pelotas de
básquetbol, aros de hula-hula y discos
voladores. Guárdelos en un lugar donde los
niños puedan encontrarlos con facilidad.
Plani que estas de cumpleaños con
actividades para mantener a la gente en
movimiento. Puede ser una esta donde
se pueda nadar o patinar. O todos pueden
ir caminando al parque para jugar al
fútbol americano de toque o al vóleibol.
Organice noches de diversión en
familia. Dedique como mínimo
30 minutos tres veces por semana a
hacer algo activo. Puede ser andar en
bicicleta, ir de excursión a pie o hacer
un juego de persecución en el jardín. Es
un momento para estar juntos y hacer
un poco de ejercicio.
Convierta la actividad en un juego.
Por ejemplo, cuando vaya de compras
con su hijo, cuente la cantidad de pasos
desde el automóvil en el estacionamiento
hasta la puerta principal de la tienda. En
la próxima visita, vea si puede aumentar
la cantidad de pasos.
Fuentes: LetsMove.gov; National Institutes of Health
La salud
puede ser un
hábito para
su hijo
Es usted un miembro de Alliance
Medi-Cal que tiene:
¿Otro seguro de salud por el cual paga
además de Medi-Cal?
¿Cuentas médicas muy costosas?
Si así es, tal vez pueda obtener
ayuda del programa Health Insurance
Premium Payment (HIPP).
Si no puede pagar el costo de las
primas de su otro seguro, llámenos.
Si cali ca, podemos pagar las
primas de su otro seguro. Para
obtener más información o saber
si cali ca, llame al Administrador
de Alliance Recoveries al
1-800-700-3874, ext. 5622
.
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la vida
saludable
