N
ws muaj ib lub tswv yim uas yuav
pab tau kom koj cov menyuam
swm los coj kom noj qab haus
huv. Ua kom nws yooj yim rau lawv.
Thaum ib yam dabtsi yooj yim, nws
tsis thas xav ntau li nws lub cev cia li ua
lawm xwb. Txhais tau hais tias, koj tsis
thas xav li koj cia ua tag los rov ua dua
mus lawm xwb. Nws cia li yog ib yam uas
koj cia li swm ua lawm.
Noj tej yam zoo thiab nquag ua ub ua
no cia li yog ib yam uas lawv cia li swm
ua. Cov kev coj swm no yuav pab kom koj
tsev neeg noj qab haus huv. Thiab yog
tias cov menyuam yaus pib thaum ntxov,
tej zaum lawv yuav coj twj ywm li ntawd
mus tag ib sim neej.
Ntawm no yog ib co tswv yim uas yuav
pab tau koj cov menyuam pib.
Tso tej yam zaub mov hauv koj
lub tsev uas txawj ntse
Noj mov ua ke. Thaum cov tsev neeg
noj mov ua ke, feem coob tus menyuam
yaus yuav noj cov zaub mov uas noj qab
haus huv ntau zog thiab tej yam zaub
mov uas tsis tshua zoo tsawg zog.
Npaj ib co khoom txom ncauj uas noj
qab haus huv tso cia rau ntawd. Cov qhob
noom chip thiab cookie yeej OK rau tej
lub sijhawm. Tiamsis muab cov ntawd
khaws rau ib qho chaw uas lawv yuav tsis
pom. Muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab
cov zaub tso rau ib qho chaw uas cov
menyuam yaus yuav muab tau.
Sim kom tau cov xim. Hais kom txhua
tus xaiv ib qho xim, ces nug lawv kom lawv
xaiv ib lub txiv hmab txiv ntoo lossis zaub
uas yog xim ntawd. Saib seb koj yuav noj
tau ntau cov zaub mob uas muaj xim txawv
ntau npaum li cas hauv ib lub vasthiv.
Yog tias koj muab cov mis whole milk
(cov mis uas tsis tau tshem cov rog
tawm) rau lawv haus, hloov mus rau cov
mis uas muaj 2 feem pua rog thiab cov
tsis tshua muaj rog puas tsawg. Txhua
leej txhua tus mam li pib xis cov mis no
tuaj.
Nquag ua ub ua no rau
kev lom zem
Muab cov khoom ua si uas ua kom cov
menyuam yaus nquag los tso rau hauv
koj lub tsev. Cov npas pov basketball,
cov hula hoop uas kiv ntawm lub duav
thiab cov khoom ua si uas zoo li lub phaj
uas koj txawb ya mus ya los yog ib co piv
txwv. Muab cov khoom ntawd cia ib qho
chaw uas koj cov menyuam muab tau
yooj yim.
Npaj ua cov kev lom zem rau hnub yug
tom tej qho chaw uas yuav pab kom cov
tib neeg ua ub ua no. Koj kuj ua tau ib lub
Koj puas muaj Medi-Cal thiab lwm kev
fajseeb uas koj them rau?
kev lom zem tom qhov chaw da dej lossis
chaw caij skate (khau muaj log). Lossis
txhua leej txhua tus taug kev tau mus rau
tom lub park (phoj) mus pov npas lossis
ntau npas.
Teem ob peb hmos rau koj tsev neeg
kom nej muaj kev lom zem. Siv li ntawm
qhov tsawg kawg nkaus yog 30 feeb peb
zaug txhua lub vasthiv los ua si. Nej kuj
mus caij tau luv thij, mus taug kev lossis
khiav sib txhom ntawm koj lub vaj. Nws
yog lub sijhawm rau nej los sib sau ua ke
thiab los ua kom nej tau evxawsxais.
Hloov tej yam dej num los ua ib txoj kev
sib tw. Piv txwv hais tias, thaum koj mus
yuav khoom tom khw, suav seb nws yuav
siv puas tsawg kauj ruam rau nej mus
ntawm qhov chaw nej nres tsheb mus txog
rau ntawm lub qhov rooj ntawm lub khw.
Lwm zaus nej rov qab mus dua, saib seb
nej ntxiv puas tau cov kauj ruam ntau zog.
Muab cov ntsiab lus tawm los ntawm: LetsMove.gov; National Institutes of Health
Txoj kev noj qab haus huv yuav los ua tau
yam uas koj tus menyuam yuav coj swm
Koj puas yog ib tug tswvcuab hauv
Alliance Medi-Cal uas muaj:
Lwm hom kev fajseeb kho mob uas koj
them rau koj tus kheej thiab Medi-Cal?
Muaj nuj nqi kho mob ntau heev?
Yog tias koj muaj, tej zaum koj yuav
txais tau kev pab los ntawm qhov kev pab
cuam Health Insurance Premium Payment
(HIPP).
Yog tias koj them tsis tau tus nqi them
rau lwm cov kev fajseeb kho mob uas koj
muaj, hu tuaj rau peb. Yog tias koj tsim
nyog, peb yuav pab them rau tus nqi them
rau lwm qhov kev fajseeb uas koj muaj.
Yog koj xav paub ntxiv lossis kom saib
seb koj puas tsim nyog, hu tuaj rau tus
Alliance Recoveries Administrator ntawm
1-800-700-3874, ext. 5622
.
cov menyuam yaus txoj kev noj qab haus huv
3
nyob noj qab
haus huv
