Central California Alliance for Health | La vida Saludable | Diciembre 2017

Los días feriados son una época emocionante del año, pero también pueden ser estresantes para todos. Hay muchas cosas que pueden causar estrés, como desacuerdos familiares, sentir que uno debe ser perfecto, viajar, trabajar, los horarios escolares y, por supuesto, el dinero. Hay algunas cosas que puede hacer para prepararse para las festividades y evitar sentirse estresado. ■  ■ Cuidarse a sí mismo. La manera en que se siente y cómo demuestra esos sentimientos, buenos o malos, impactará en el resto de la familia. ■  ■ Acepte que las festividades serán ajetreadas. Es probable que las mismas cosas que lo estresaron el año pasado se presenten otra vez, pero si hace planes con tiempo, podrá hacer las cosas sin sentirse estresado. ■  ■ Haga un plan. Anote lo que espera de las festividades y lo que cree que espera su familia. Pídale a sus seres queridos que hagan lo mismo. Sus respuestas tal vez lo sorprendan. ■  ■ Administre el tiempo. Haga sus compras con anticipación, tenga suficiente golosinas y tire el correo basura. Planifique al menos una actividad que disfrutará y esté preparado para decir no a las cosas que no disfruta. ■  ■ Disminuya la cantidad de tarjetas y regalos. A veces el mejor regalo que puede darle a un amigo es no tener la expectativa de enviar una tarjeta o dar un regalo. ■  ■ Dedique tiempo para relajarse todos los días, y permítase el descanso que necesita para disfrutar de las festividades. Tenga en cuenta que las festividades pueden ser difíciles para todos, pero con un poco de planificacion por adelantado puede ayudar a tener festividades alegres. Durante las festividades se pueden ocurrir discusiones familiares, incluso con el espíritu positivo de la época. Trate de olvidar las pequeñas cosas y concéntrese en los buenos momentos. ¿Sabía que a casi la mitad de los adultos estadounidenses le resulta difícil usar la información de salud diaria que reciben en los centros de cuidado de salud, por los medios y en sus comunidades? Estudios muestran que casi 9 de cada 10 adultos pueden carecer de las habilidades necesarias para controlar su salud y prevenir enfermedades. Para ayudar a los miembros a comunicarse mejor con sus doctores y nosotros, la Alianza ofrece servicios de interpretación y traducción de información escrita para miembros sin costo. Los miembros pueden pedir: ■  ■ Un intérprete de lenguaje de señas capacitado ■  ■ Un intérprete de idiomas capacitado ■  ■ Información escrita en Braille, en letra grande o formato de audio ■  ■ Información escrita en un idioma que puedan comprender bienestar Servicios de asistencia con el idioma de la Alianza Consejos para prevenir el estrés en los días feriados   SI NECESITA AYUDA O TIENE PREGUNTAS sobre los servicios de asistencia con el idioma de la Alianza, llame al Departamento de Servicios a los Miembros de la Alianza al 1-800-700-3874 . Para la Línea de Asistencia de Audición o del Habla, llame al 1-800- 735‑3000 (TTY: marque 7-1-1 ). la vida saludable 6