3 / 8
Cov lus qhia tiv thaiv kom txhob ntog
L
ub Hli Saib Xyuas Lub Raum hauv
Teb Chaws raug muab saib nyob
rau lub Peb Hlis Ntuj, tab sis koj
tuaj yeem siv cov kauj ruam los mus tiv
thaiv kab mob raum nyob rau txhua lub
sij hawm ntawm lub xyoo. Kab mob raum
txhais tau hais tias lub raum puas lawm
thiab tsis lim tau ntshav raws li qhov tsim
nyog. Qhov kev puas tsuaj no tuaj yeem ua
rau tej khoom tsis zoo muaj ntau tuaj nyob
rau hauv lub cev. Nws kuj ua rau muaj lwm
yam teeb meem uas tuaj yeem puas tsuaj
rau koj txoj kev noj qab haus huv. Cov
neeg feem coob, kev puas tsuaj ntawm
lub raum maj mam tshwm sim mus ntau
ntau xyoo, ntau yam vim yog muaj mob
ntshav qab zib thiab ntshav siab. Qhov no
hu ua kab mob raum ncua ntev.
Kab mob raum yog ib yam teeb meem
uas loj hlob tau. Coob tshaj 20 plhom
leej neeg Meskas kuj yuav muaj kab mob
raum thiab coob leej ntxiv nyob rau kev
uas yuav muaj tus kab mob no. Txhua
leej neeg tuaj yeem muaj tau tus, tsis hais
noob nyoog lossis haiv neeg twg li, tab sis
neeg Meskas Asfablivkas (African), neeg
Mev thiab Meskas Khab yog cov neeg uas
yuav muaj kev puas raum duas. Qhov no
vim yog muaj cov neeg mob ntshav qab
zib thiab ntshav siab coob dua nyob rau
cov hais neeg no. Kuj yuav muaj lwm cov
kev uas qhia tau hais tias vim li cas thiab.
Cov kev uas qhia tau hais tias yuav pib
muaj tus kab mob raum yog:
■
■
Mob ntshav qab zib.
■
■
Mob ntshav siab.
■
■
Mob plawv.
■
■
Keeb kwm ntawm tsev neeg uas tau kev
puas raum yav tag los.
Yog xav kawm ntxiv txog cov kev uas
qhia tau hais tias yuav pib muaj kab mob
raum no, tham nrog koj tus kws kho mob
txog qhov koj yuav tuaj yeem tiv thaiv kev
puas raum tau li cas thiaj koj yuav ua tau
li cas los mus ceev kom koj ob lub raum
ua haujlwm zoo. Teem sijhawm hnub no
los ntsuam xyuas koj lub raum seb puas
muaj kab mob raum.
Yog xav paub ntxiv ces mus xyuas
sau Internet ntawm
niddk.nih.gov/
health-information/kidney-disease
.
Lub Peb Hlis Ntuj yog lub Hli
Saib Xyuas Lub Raum hauv Teb
Chaws (National Kidney Month)
T
haum uas peb laus zuj zus, lub cev
yuav hloov mus, kev noj qab haus
huv yuav tsis zoo, thiab qee zaum
tej tshuaj kho mob uas siv los mus kho tej
mob ntawd yuav ua rau yus haj yam muaj
feem ntog. Tab sis tej ntawd yog yam zam
tau thiab muaj cov kauj ruam uas yooj
yim uas koj tuaj yeem siv tau los tiv thaiv
kom txhob ntog tau.
Tej uas koj tuaj yeem ua
tau txhawm los tiv thaiv
kom txhob ntog yog:
■
■
Txav ib ce kom kev sib haum ntawm lub
cev thiab kom muaj zog zoo dua tuaj.
Ib
hom kev txav tes taw uas zoo sim siv yog
yoga, ib yam kev tawm dag zog ua tes ua taw.
■
■
Hais tawm.
Tham nrog koj tsev neeg
thiab/lossis koj tus PCP yog tias koj tau
ntog lossis mloog zoo li ib ce tsis khov.
■
■
Ntsuam xyuas koj cov tshuaj.
Hais kom
tus kws kho mob lossis tus kws muab
tshuaj qhia koj txog cov tshuaj uas koj niaj
hnub noj. Thaum uas koj laus zuj zus, txoj
kev uas tshuaj ua haujlwm hauv koj lub cev
tuaj yeem hloov mus thiab kuj yuav ua rau
yus haj yam muaj feem ntog. Qhia rau tus
PCP paub yog tias koj muaj lwm yam tsis
zoo tshwm sim los ntawm kev noj tshuaj.
■
■
Soj ntsuam koj ob lub qhov muag seb
nws pom kev npaum li cas.
Kev pom kev
tsis zoo tuaj yeem ua rau yus haj yam muaj
feem ntog thiab yuav kho kom pom kev tau.
■
■
Rau cov khau uas mloog tau sab ko
taw.
Xav txog kev hloov koj li kev rau khau
tam li ib feem ntawm koj qhov kev npaj
tiv thaiv kev ntog. Khau luj siab, tej khau
khiab thiab khau ntxig uas ntog yooj yim
uas muaj qhov nplua tuaj
yeem ua rau koj npleem
taw, dawm thiab ntog.
■
■
Tshem tej yam
phom sij hauv
tsev.
Kev ntog feem
ntau tshwm sim hauv tsev, yog li ntawd
tshem tej ntaub pua taw rooj me tawm
kom tag; ceev kom koj lub tsev tsis txhob
muaj khoom dawm taw; thiab ua kom koj
lub tsev muaj teeb taws pom kev txaus.
■
■
Siv tej khoom pab txhawb.
Ntxiv pas
tuav hauv lub chav dej, thiab muab tej
khoom nqaj tuav mus kev thiab teeb taws
nyob rau txhua tus ntaiv.
Yog xav paub ntxiv mus xyuas sau
Internet ntawm
cdc.gov/steadi
thiab
stopfalls.org/what-is-fall-
prevention/fp-basics
.
kev noj qab haus huv ntawm tswvcuab
3
nyob noj qab
haus huv